同等學(xué)力申碩的考生要注意飲食

　　2012年同等學(xué)力申碩考試馬上就到了。各位學(xué)員復(fù)習(xí)的怎么樣了？此時(shí)大家一定要調(diào)整好心態(tài)啊，同時(shí)還要注意身體，下面是在職研究生招生信息網(wǎng)老師為大家總結(jié)飲食方面需要注意的一些事情。

　　1、一日三餐要有規(guī)律

　　俗話說“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，所以一日三餐一定要吃，很多學(xué)員經(jīng)常是一日兩餐，甚至是一餐，這對(duì)身體影響是非常大的。尤其是在備考準(zhǔn)備的時(shí)候，要耗費(fèi)大量的腦力，所以更應(yīng)該補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)一定要有規(guī)律。

　　2、葷素結(jié)合，營(yíng)養(yǎng)均衡

　　同等學(xué)力備考階段需要大量復(fù)習(xí)，考試期間要費(fèi)大量體力、腦力，要消耗大量體液，多食用蔬菜、瓜果清爽食品外，以補(bǔ)充大量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素（如雞、魚、瘦肉等），保證每天一個(gè)雞蛋，要多補(bǔ)充鹽分，使肌體適應(yīng)炎熱活動(dòng)中的作息和考試。

　　3、吃一些核桃等干果，助于加強(qiáng)記憶力。

　　因?yàn)橥葘W(xué)力申碩考試是項(xiàng)說大不大、說小不小的的事，理應(yīng)嚴(yán)肅對(duì)待?？吹浆F(xiàn)今的在職研究生們，我想起曾經(jīng)的自己。僅祝愿參加考試的各位考試順利！

　　4、不能過量喝水、不能用飲料代替白開水；

　　切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，尤其是在考試期間，更不要大量飲水，應(yīng)采取少量多飲的辦法來(lái)緩解口渴。汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲，增加腎臟負(fù)擔(dān)。過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量，使人產(chǎn)生困倦感，不利于考試的正常發(fā)揮。

　　5、不能多吃涼菜、冷食；

　　每年的同等學(xué)力申碩考試都是在五月份舉行，好多考生都比較熱衷于涼菜。但胃腸受到大量冷食的刺激，會(huì)加快蠕動(dòng)，縮短食物在小腸內(nèi)的停留時(shí)間，影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí)，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸內(nèi)溫度較高，引起胃腸痙攣、胃痛和腹痛，特別是胃腸道功能欠佳的考生，冷食最好少吃或不吃。涼拌時(shí)，最好放點(diǎn)蒜泥和醋，不僅能增加食欲，有助于消化，并有殺菌解毒作用，預(yù)防腸道傳染病發(fā)生。

　　6、不要吃剩菜剩飯

　　剩菜剩飯中有很多細(xì)菌，學(xué)員們盡量不要吃，如果因?yàn)槌粤艘恍┦２耸ｏ埗〉沽?，影響了考試成?jī)，那就不值了。如果沒辦法一定要吃的話。一定要經(jīng)過高溫處理后再吃。